Вход на сайт

регистрацияВход

Меню

Меню сайта

Категории раздела

    Статьи [4]
    Медицина,красота,здоровье [22]
    Как повысить иммунитет [9]
    Данный раздел посвящен ценным растениям, способным эффективно укреплять иммунную систему человека. Здесь приводятся рецепты сборов целебных растений, рекомендуемых при том или ином заболевании, связанном с понижением иммунитета, правила пользования ими, рекомендации по выбору растений, даются ответы на все интересующие вас вопросы. Здесь вы узнаете, как, постоянно укрепляя свой иммунитет, оставаться на долгие годы здоровым и счастливым человеком.
    Секреты народной медицины [17]
    Если у вас бессонница,диагноз по языку,лечение суставов народными средствами...
    Медицина [0]
    Болезни женских половых органов [13]
    Бесплатные тесты [1]
    Тест "На что способен наш мозг"

Наш опрос

Как часто Вы используете рецепты народной медицины?
Всего ответов: 1030
Результаты
Все опросы

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

народная медицина
Каталог статей

Главная » Статьи » Медицина,красота,здоровье

Худеем к лету?

загрузка...
За окном ярко начало светить солнце, а это значит, приближается время купальников и коротких платье. Многие из нас в этот момент в серьез задумываются, каким образом сбросить вес? На прилавках магазинов и аптек сразу становятся заметны баночки и коробки с «волшебными» чаями и пилюлями, жиросжигающие сиропы. Со всех сторон идет реклама фитнес-центров и салонов красоты, которые обещают в считанные недели превратить «пышку» в худышку. Все эти методы, как правило, сильно бьют по кошельку и не безвредны для здоровья. Поэтому сегодня мы рассмотрим дешевый и актуальный способ, как похудеть

Итак, наши основные действия в борьбе за стройность:

1. Определите свой идеальный вес. Организм человека, находящийся в состоянии покоя расходует 25 килокалорий на 1 кг в сутки. Это нужно для поддержания жизнедеятельности: дыхания, кровообращения и пр. Теперь свой идеальный вес умножьте на 25 кг, и вы получите свою суточную норму: ведь вы именно до этого веса похудеть собираетесь! Так, например, при весе 60 кг. энергетическая норма употребления продуктов не более 1500 кк. Так что на поддержание жизни в таком весе – вам энергии хватит, а вот на ходьбу, работу по дому, любые другие физические упражнения, организму придется расходовать собственные запасы, то есть сжигать давно накопленные жиры.

2. Как удержать такую калорийность питания?

Уберите подальше сковородку или открутите от нее ручку!

Теперь, когда вы захотите что-либо пожарить: котлеты, курицу, мясо, то вам придется запечь все это в духовке. Вкус такой же чудесный, как у жареной пищи, однако в духовке вы не используете растительное масло и другие жиры. Поэтому употребляете меньше вредных веществ и калорий. Финансовый плюс: при жарке расходуется много масла .

3. Старайтесь есть больше вареного и сырого: это значительно сэкономит время, а пользы для здоровья от такой пищи намного больше плюс такая пища менее калорийна.

Ежедневно на столе должны быть каши, супы, свежие и отварные вощи, мясо, яйца или рыба, кисломолочные продукты.

4. Постарайтесь свести к минимуму употребление мучного и сахара. Если хочется сладкого, держите в доме свежие или сушеные фрукты. Откажитесь от консервированных соусов (майонеза, кетчупа и пр.). Экономим на консервах, полуфабрикатах и сладком!

5. Ешьте 4 или 5 раз в день, через примерно одинаковые промежутки времени и исключите перекусы.

6. Разработайте меню из любимых малокалорийных блюд, тогда вам не сложно будет придерживаться его. Считайте все калории, которые вы съедаете за день.

Эти правила не только помогут вам самой похудеть и оздоровить организм, но и позволят не готовить ребенку отдельных блюд: вся пища на вашем столе будет полезной и для растущего организма. Кроме того малыш привыкнет к тому, что вы едите по режиму, не допускаете перекусов не только у него, но и у себя. Еще один плюс: вы экономите время, готовя всем одинаковую пищу. Худейте на здоровье, экономя при этом время и деньги!

 

Примерное меню одного дня (от 1000 до 2000 кк):

Завтрак: молоко с 50гр.овсяных хлопьев/2 яйца/любая каша на воде, 2 кусочка хлеба с рыбой или нежирным сыром, кофе/чай без сахара

Обед: суп/бульон, 100-150 гр. курицы/мяса/рыбы отварных, приготовленных на пару или в духовке, 100-150 гр. тушеных овощей или овощей с рисом/макаронами в пропорции 1:1, чай без сахара с небольшой булочкой или несколькими кусочками печенья.

Полдник: Чай без сахара, один любой свежий фрукт или горсточка сухофруктов

Ужин: Салат из свежих овощей или квашеной капусты (можно есть сколько влезет!)

Поздний ужин: 100 гр. нежирного творога/йогурт ( но не сладкий «йогуртный продукт» с вареньем и сахаром!) и стакан кефира.
Имбирный чай для похудения

Как похудеть к концу весны

Категория: Медицина,красота,здоровье | Добавил: Admin (13.06.2010)
Просмотров: 4826 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 2
Всего 2 комментария
Написано 08.04.2011 в 19:57
Комментарий №1

лидия Спам
Здравствуйте,подскажите как сбросить лишний вес?хотелось бы убрать лишних 10 кг это реально?если да,то за какой срок? можно ли после 6 употреблять фрукты?или не желательно?
Написано 09.04.2011 в 09:01
Комментарий №2

Здравствуйте.Я советую почитать еще и статьи :Ожирение , Похудение без проблем - поможет народная медицинаа ,Имбирный чай для похудения.Вы можете добиться положительного результата при условии,что Вы перед собой поставите задачу- сбросить с себя лишний груз , чувствовать себя красивой,не закомплексованной , желанной и здоровой .Разве такая цель не достоин быть достигнутым.Занимайтесь спортом особенно плаванием(при плавание задействованы все мышцы).Есть одна очень важная правила-не ешьте после 7-и.
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск по сайту

AliExpress by Alibaba.com

Популярные страницы

Важное

Популярное

Последние коммент.


Оставить отзыв